శరీరంలోని మలినాలను ఇలా తొలగిద్దాం...

 శరీరంలోని మలినాలను ఇలా తొలగిద్దాం...

మన శరీరంలో రోజూ అనేక రసాయనాలు, ఆహారంలోని  కలుషితాలు, వాతావరణం నుండి వచ్చే గాలి కాలుష్యం, గాయాలు మరియు ఇతర కారణాల వల్ల విషాలు చేరుకుంటాయి. ఈ విషాల వల్ల శరీరంలో ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. ఇవి న్యాయమైన శరీర నిర్వహణతో, శరీరంలోని విషాలను బయటకు పంపించి ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం, శరీరాన్ని పునరుత్తేజితం చేయడం అనేది "డిటాక్సిఫికేషన్" అనే ప్రక్రియతో సాధ్యమవుతుంది.

1. నీటిని తాగడం  - మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన డిటాక్స్ పద్ధతి నీటిని తరచుగా తాగడం. నీరు శరీరంలోని విషాలనూ, వ్యర్థాలను తొలగించి శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతి రోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం శరీరానికి అవసరం. 

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం - శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయాలంటే మన తినే ఆహారాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. ప్రొసెస్డ్ ఫుడ్, ప్యాకెజ్డ్ ఫుడ్, చెత్త ఆహారం తొలగించి, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు పప్పులు తీసుకోవాలి. ఈ ఆహారాలు శరీరంలో వ్యర్ధ పదార్థాల్ని తగ్గించి శక్తిని పెంచుతాయి.

3. వ్యాయామం - ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం శరీరంలోని విషాలను బయటకు పంపి శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. నడక, జాగింగ్, యోగా, ప్రాణాయామం వంటి వ్యాయామాలు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి శరీరంలోని విషాలు బయటకి పంపిస్తాయి.

4. నిద్ర - మంచి నిద్ర అనేది శరీరానికి అవసరం. 7-8 గంటల నిద్ర పొందడం శరీరంలోని ప్రతి భాగం చక్కగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. గడిచిన రోజుల్లో శరీరంలో చేరిన వ్యర్థాలను తొలగించడం లో నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

5. మానసిక ఆరోగ్యం - శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేసుకోవాలంటే మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యమైన అంశం. స్ట్రెస్, ఆందోళన వంటి భావోద్వేగాలు మన శరీరంలో రసాయన ప్రతిస్పందనలను పెంచుతాయి, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ధ్యానం మరియు యోగా ద్వారా మానసిక స్థితిని శాంతింపజేసుకోవడం ముఖ్యమైనది.

6.  సూర్యరశ్మి  - సూర్యరశ్మి మన శరీరాన్ని శక్తివంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజు ఉదయం కొంత సమయం సూర్యరశ్మిలో గడపడం శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ D అందిస్తుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

7. స్వచ్ఛమైన వాతావరణం - వాతావరణంలో రసాయనాలు, కాలుష్యం, పర్యావరణ కాలుష్యం వీటిని తగ్గించడమూ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో ఉండే శుభ్రత, బయటికెళ్ళే ముందు మాస్క్ వాడడం వంటివి శరీరాన్ని పరిశుభ్రం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

 డిటాక్స్ అనేది శరీరాన్ని పరిశుభ్రం చేయడమే కాకుండా, మనసును మరియు శరీరాన్ని  ఆరోగ్యంగా ఉంచడం. ప్రతిరోజూ కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచవచ్చు.